肥満の予防

肥満予防と言うと低カロリーのものを食べたり、食事の量を減らしたりウォーキングや水泳などの運動をする事を考える人が多いことと思います。確かに肥満予防の方法として大切な事は、摂取カロリーが消費エネルギーよりも多くならないようにする事です。

1日に使いきれない量のカロリーを摂取すると、使いきれない分は体脂肪として蓄えられますので、肥満になりやすくなります。肥満を予防するためには、摂取カロリーを制限することが重要になるものです。

かといって、極端な食事制限などで食事量を絞ると、人間の体は非常事態が発生したと思い込んで、エネルギー消費を抑え込みます。機能が働くと、体は省エネモードになってしまいます。

ホメオスタシスという誰もが体に備わっている機能で、低カロリーのものばかり食べていると、働くようになっています。食べる量を極端に少なくしていると体が緊急事態と思ってしまいます。

補給できたカロリーはできるだけ貯め込もうとするので、体はカロリー消費を控えようとするのです。このような状態の時は、人の体はリバウンドをしやすいコンディションになります。

肥満予防の観点からは、摂取するカロリーを抑えればいいというわけにはいかないのです。

肥満予防に役立つ方法は、このホメオスタシスが働かないように、バランスの良い食事をしたり適度な運動を取り入れた方法を行う事が必要になります。